Страх полётов: как тревога перед рейсом влияет на жизнь и что делать для его преодоления

Страх полётов — это довольно распространённое явление. По данным исследований, до 40% людей испытывают волнение перед тем, как сесть в самолёт. Хотя авиация остаётся самым безопасным способом передвижения, страх продолжает усиливаться из-за сообщений о авиаинцидентах, которые появляются в новостях.

Причины страха

Несмотря на статистику, подтверждающую, что полёты становятся безопаснее с 1960-х годов, наш мозг часто игнорирует эти факты. Клинический психолог Кайли Чен поясняет, что аэрофобия не всегда связана с реальной опасностью, а может быть обусловлена внутренними установками и стремлением к контролю. Для многих людей, особенно успешных профессионалов, ощущение беззащитности во время полёта может вызывать чувство тревоги.

Страх полётов может быть связан с более глубокими эмоциональными состояниями, такими как:

• тревожные расстройства;
• трудности с обработкой эмоций;
• перфекционизм;
• потребность в контроле над ситуацией.

Самолёт становится триггером для этих страхов, особенно если у родителей также есть страхи, которые могут передаваться детям.

Фото: Pexels.com

Медиа также играют важную роль, так как сообщения о поломках и авариях могут усиливать страх, даже если такие случаи редки. По словам психолога, недавние известия о катастрофах могли вызвать скрытую тревогу у людей, которые ранее не испытывали таких чувств.

Как справиться со страхом полётов

Если страх полётов мешает полноценной жизни, психологи рекомендуют не оставлять это без внимания и обращаться за помощью. Исследования показывают, что 75% пациентов после терапии совершают свой первый спокойный полёт.

Кайли Чен использует комбинацию методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия и десенсибилизация, чтобы помочь людям справиться со страхом. Обычно лечение занимает от 8 до 12 сеансов, целью которых является не полное устранение страха, а обучение способам его контроля и восстановлению ощущения безопасности.

Фото: Pexels.com

Советы от опытных путешественников

Многие, кто часто летает, делятся своими методами справления с тревогой. Например, предпринимательница Кэти Форстер, столкнувшаяся с сильным страхом после пережитой турбулентности, выработала свою стратегию. Она предпочитает прямые рейсы и старается быть уставшей перед полётом.

"Чем меньше пересадок, тем лучше. Я всегда выбираю ночные перелёты", — делится она.

Кэти также использует медикаментозные средства, но только под контролем врачей. Она отметила, что благодаря лекарствам ей удаётся лучше спать во время полёта, даже когда происходит турбулентность.

Несмотря на растущий страх, эксперты утверждают, что его можно преодолеть. Современные методы терапии и простые практики самопомощи значительно снижают уровень тревоги и помогают вернуть контроль даже на высоте.